干淨無油的 筷子 全部分類

香芋南瓜栗子煲 無糖無油的美味甜品

甜品

荔浦芋頭,貝貝南瓜,遷西板栗,椰漿,薏米（選用）

綜合評分 9.3

我家的新歡—無糖無油的粗糧軟歐

早餐

法國老面,面粉（高粉 全麥粉 普通面粉）,雜糧粉,紅薯泥或者南瓜泥,水,鹽,干酵母,芝麻,核桃,夾餡

綜合評分 8.9

低脂無油無糖香蕉肉桂瑪芬

馬芬

雞蛋,香蕉,低粉,全麥粉,肉桂粉,泡打粉,小蘇打,鹽,酸奶（濃稠型）,煉乳,朗姆酒,葡萄干,耐烘培巧克力豆,核桃,玉米片,蔓越莓

綜合評分 7.2

【讓湯保持干淨的秘方】超簡單美味炖豬肘/豬蹄（電飯鍋黨適用哦~

湯羹

豬蹄或豬肘（記得讓賣肉的先幫你斬成小件）,姜,花生（可不用）,鹽,水,蘸水（口味清淡愛吃原味的可以忽略這個）︰,辣椒面,醬油,香菜或者折耳根

綜合評分 8.0

味增南瓜湯 Pumpkin Miso Soup （全素無油超快手）

快手菜

南瓜,水,昆布醬油,味增

綜合評分 7.1

低脂蔬菜沙拉(無油版)

沙拉

番茄醬,脫脂酸奶,生菜,櫻桃番茄,全麥面包,雞蛋,培根(或者火腿),櫻桃蘿卜,黃瓜

綜合評分 7.6

無面粉無油ソ花菜底披薩

披薩

花菜,雞蛋,馬蘇里拉奶酪,鹽,披薩醬（或番茄醬+披薩草/羅勒）,馬蘇里拉奶酪,火腿

綜合評分 7.0

無油酸奶吐司~超高水量爛泥面團的變身

吐司

活躍天然酵種(百分百粉水比),高筋粉(金像),水,高筋粉(金像),奶粉,細砂糖,鹽,雞蛋,自制無糖酸奶(不適應大水量減少15克左右),干酵母

綜合評分 10.0

【炊煙食堂】喂！吃的淑女點！無油蒜香烤翅便當

烤箱菜

雞翅,蒜,面包糠,鹽+辣椒粉+花椒粉,醬油,糖,味　,料酒

綜合評分 8.0

日式堂島卷（蛋香無油）

日式

part 1,牛奶A,細砂糖A,玉米粉B,低粉B,細砂糖C,全蛋D,part2,蛋黃,糖粉,低粉,part3,蛋清,糖粉,鹽,塔塔粉

綜合評分 7.8